[...] tyłek trzeba przyciągnąć w dół przednia miednicę lub penisa wypiąć do przodu i śpiąc brzuch i to jest poprawna pozycja która nie obciąża kręgosłupa /lędźwi. Na yt masz filmy jak to ćwiczyć. Dla mnie ta zmiana była jak uzdrowienie i problem zniknął. Sprawdź i napisz parę słów czy jest poprawa lub udaj się niezwłocznie do specjalisty jak nie chcesz [...]
Zmień trenera skoro takie farmazony opowiada , FBW możesz sobie ćwiczyc nawet jak masz długi staz i jesteś zaawansowany bo to bardzo fajny plan a klasyczny SPLIT wcale nie jest taki dobry jak dawniej kazdy sądził . Zostaw sobie FBW bo z mniejszego a czestszego bodźca wyciągniesz najwięcej korzysci [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
[...] niechca z nim cwiczyc i na mecze w autokarze jezdzic, troche sie usmialem a w krotkim wywiadzie wyszlo ze bierze kozieradke (tutaj preparat Fenuplast Hitec) odkupiona od kogos (pewnie tez ktos nie wytrzymal smrodu i dal sobie spokoj) Dokladnie takie opinie jak Twoja o TT 90 bardzo sie liczy, bo ulotka i reklama to jedno a dzialanie to drugie
[...] Mięso mrożę ale mamy malutką lodóweczkę, a w akademiku nie można wnosić swoich mebli. Ostatnio kupiłam 3 kilo na promocji. Czekam na następną bo powoli ubywa mięsa. A jak z treningiem siłowym ? Założyć kolejny temat w danej sekcji czy tutaj można napisać o tym ? Ile powinnam ćwiczyć by osiągnąć sukces? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu [...]
Niefartowna kontuzja. Matę sobie daruj do czasu, aż łuk się porządnie zagoi. Stripy będzie można zdjąć, jak się zroib mocny trup, który zewrze brzegi rany. W zasadzie myślę, że wtedy także mógłbyś zacząć ćwiczyć na siłowni. Jakbyś chciał mieć później mniejszą bliznę, to dwa tygodnie po odpadnięciu strupa możesz stosować maść przeci bliznom - [...]
[...] wrzucam linka do fajnego artykułu odnośnie typów sylwetek u kobiet, tak żeby zobrazować, że nie zawsze chudnięcie (szczególnie równomierne!) jest takie łatwe u kobiet, jak to się niektórym wydaje: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Co ciekawe, miałam okazję rozmawiać z sędziami bikini fitness i zawsze [...]
[...] Byłam u lekaza powiedzial ze ból jest norlany i moze sie pojawiac do 2 lat...ale aż taki ze moze mnie doprowadzac do płaczu? boje sie z sie dobrze nie zrosło i bedzie za pozno i bede musiala miec operacje. A zwolnienia też nie dostałam;/ nawet teraz jak to pisze to przy wysiłku żeby naciskac na klawiature mnie czasami pobolewa... Macie podobnie?
15 lat 167 cm wzrostu 60 kg 34 cm w bicepsie Odpowiednia waga by cwiczyc juz teraz? jaki typ ciała ? Dobra umiesnienie jak na ten wiek? /ZdjeciaSFD3_large/298244c3ab494ce89a027daa9cbef6d6.jpg
Dobór środka zależy od kasy i od wyobraźni człowieka oraz oczywiście wieku. Więksdzość młodych bierze metkę i omke a dlaczego bo tania. NIe biorą odbloków i duzo spada. Pamiętam , ze sam zaczynając ćwiczyc myślałem o koksie nawet nie maja porządnej diety. Jest podstawowa zasada w kulturystyce: TAK WYGLĄDASZ ILE MASZ PIENIĘDZY! A JAK MASZ ICH DUŻO [...]
Techinks. Metka nie jest cudownym srodkiem na niedozywienie. Cwiczysz rok i nic nie osiagnales? To znaczy, ze wszystko robisz zle. Naucz sie cwiczyc i zacznij jesc. Doping jest dla zaawansowanych. Krzywde sobie zrobisz tylko sterydami ze swoim brakiem wiedzy. A jak czujesz sie za maly do psychologa idz zamiast dilera.
[...] przetrenować taką ilośc mięsni potrzebujemy conajmniej kilku ćwiczeń. Jeśli mowa o rozwoju czworogłowych to takim minimum będzie dwa ćwiczenia, chociażby przysiady i jakaś forma wykroków. Na tylną taśme potrzebujemy również przynajmniem dwóch ćwiczeń, jakiejś formy martwego ciągu, gdzie dochodzi do prostowania biodra (jedna z funkcji [...]
Jak juz wszystko przerobiłes i się naprawiłeś , podstawy opanowane to tutaj nie pozostaje nic innego jak solidne przygotowanie do treningu ( rozgrzewka ) do tego dobre podejscie do treningu , ćwiczyć całe ciało , pomysleć o mobilnosci , rozciąganiu i robić swoje . Niestety ale nawet jak mamy wszystko dopięte to nie jesteśmy odporni na kontuzje [...]
2x w miesiącu to za mało, trzeba regularnie ćwiczyć, tak jak na siłowni. Poza tym basen może pełnić co najwyżej rolę uzupełniającą. Nie chciałbym wnikać w Twoje finanse, ale w kręgosłup warto zainwestować.
Hmm warte zastanowienia,ale z drugiej strony na nastawianiu byłem u fizjoterapeuty i tylko nastawił i kazał ćwiczyć.A ja nie wiem czy to tak mozna skoro bolą mnie tez nogi...moze ta pachwina co jeszcze sie z nią męcze to tez od kręgosłupa?Jak myślisz Kradam??Może być zależność? Pozdro
[...] jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest arbuzowa Mirinda %-) 2. Pompa 4/5 - W związku z tym, że robie 2 serie [...]
Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.
Witam na fotce moj brzuch ktory wyrzezbilem cwiczac wg swojego planu i efekty takie sobie ... i mam pytanie czy jak zaczne cwiczyc wg planu a6w to efekty beda duzo lepsze ?
[...] chodze na silownie i stosuje niskotłuszczową diete... Moja waga to 77,2kg i 183,00cm wzrostu >>> moje BMI wynosi ok. 22,89 Problem w tym że pomomo dobrej wagi jak do wzrostu mam jeszcze nadmiar tłuszczu z poprzednich lat. Tak szczerze nie dowierzam trochę tym ćwiczeniom CUD.... ale spróbowac warto. Jeśli sie uda tzn. jeśli będą [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
